【カンパチブログ】幸せ=健康×お金

カンパチの幸せな人生を追求する雑記ブログ。出世魚になるぞ

たった3種類の材料で健康に良い簡単手作りドレッシング

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前回の記事で油の種類の特徴と効果を説明しました。

油の種類ってなに?という方はまずこちらの記事をどうぞ。

www.kanpachiblog.site

そこで今回それらの油を普段の食事に取り入れる方法としてドレッシングを提案します。

とても簡単なのでぜひご家庭で試してみてください。

材料

今回は手軽に作れる手作りドレッシングをご紹介します。あ

用意する材料はこちらです。

 

・富士酢(ふじず)

亜麻仁油(あまにあぶら)

・醤油 

 

これらを富士酢:亜麻仁油:醤油=2:2:1の割合で混ぜるだけです。

はい、完成!

 

毎回量るのめんどくさい、解決法

 

最初はカンパチもスプーンで毎回きっちり量って毎食ドレッシングを作っていました。

ただこのドレッシング作りを1日3回もやるとさすがにめんどくさい。

 

やってられっか!みたいな

 

 

そんなとき素敵な道具を発見しちゃいました。

ここで便利な容器をご紹介します。

ドレッシング用の容器です。

この容器にはあらかじめ目盛りが記載されているので配合の比率を正確かつ簡単に調合できます。

 

なので毎回いちいちスプーンで量って調合しなくていいんです。

 

3食分の量のドレッシングを目盛りに合わせて入れて混ぜるだけなんです。

 

これでドレッシングストレスから解放です(笑)。

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↑毎日使ってる私物のドレッシング容器

このドレッシング容器のおかげでかなり助けられてます。値段も手頃でした。

 

カンパチは可能な範囲でオーガニック派です。 

 

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大吟醸のように繊細で、しかも旨みがあるお酢」。こだわりぬいた原料と製法で、お米の滋味を最大限に引き出したのがこの「富士酢プレミアム」です。原料には地元、京都・丹後の山里で農薬を使わずに栽培した米を、「米酢」と表示できる量の8倍も使用。昔ながらの古式「静置発酵」と「長期熟成」をさらに極めた一徹な造り。やさしい香り、穏やかな酸味、そして円熟の旨みが堪能できる極上の純米酢に仕上がっています。
 お酢とは単に酸っぱいだけでなく、この「富士酢プレミアム」は、格別ふくよかな味わいであることを実感していただけます。

 

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オーガニック亜麻の種子を使い、光と酸素を遮断した低温圧搾法により作られました。熱に弱いのでそのままお好みの料理にかけたり、ドレッシングにしてどうぞ。

 

 

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感想(444件)


↑こちらはJAS認定の有機醤油です。

 

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良い点

このドレッシングの特徴は亜麻仁油(アマニオイル)を使用するため、オメガ3に属する油を摂取できることにあります。
そしてドレッシングなのでサラダにかけると思います。

このサラダを毎食食べることによりオメガ3だけでなく野菜によるビタミンやミネラルも一緒に摂取できます。

女の人はより若々しくなりますし、男の人もより健康的になるので良いことしかありません。

 

 

悪い点

このドレッシングはあくまでオメガ3摂取を目的としているため、市販のドレッシングよりも美味しさという点で負けているかもしれません。

 

ジャンクフードって体に悪いけどすっごく美味しいですよね!

めったに食べませんがカンパチも実は大好きです。

久しぶりに食べるとあの美味しさの破壊力はやばいです。

なぜ体に悪い食べ物ほど美味しいんでしょうね!

美味しくて体に良い食べ物があれば最高なんだけどな……

 

美味しくて健康に良いものを今後も探していき、良いものがあったら紹介していきたいと思います。

それでは。